Вы хотите родить, здорового и сильного малыша?

Вы хотите родить, здорового и сильного малыша?

Правильное питание при беременности

Когда женщина узнает о том, что беременна, мир вокруг переворачивается и стает совсем иным, теперь ее жизнь крутится только вокруг малыша, который еще в животике требует особого внимания. Будущая мамочка должна строго следить за своим питанием, отказаться от привычной пищи и перейти на правильное питание.

Переход на здоровый образ жизни и подобное питание поможет также сохранить Вашу фигуру и после родов легко вернуть свое тело в форму. Первое, о чем нужно забыть, это алкоголь и курение, эти вредные привычки пагубно влияют на нормальное развитие ребенка. Если Вы хотите родить здорового и сильного малыша, то нужно взять силу в кулак и забросить сигареты и спиртные напитки хотя бы на время беременности.

Что касается питания, то существует несколько принципов:

1. Кушать небольшими порциями четыре раза в день, размер порции зависит от размера Вашего кулака (таким считают и размер желудка человека).

2. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера и легкой пищей.

3. В рацион необходимо включать овощи и фрукты, а также нежирное мясо и рыбу для получения всех жизненно важных витаминов и элементов.

4. Сократить употребление сладостей, свежей выпечки, тортиков и мороженого.

5. Пить несладкий зеленый чай и забыть о кофе, потому как кофеин отрицательно влияет на нервную систему будущего малыша.

6. С рациона исключить газированные напитки, пейте лишь негазированную очищенную воду.

Что касается способа приготовления пищи, то лучше перейти на паровой метод или запекать в духовке, это позволит сохранить все полезные качества продуктов. Отдавайте свое предпочтение зеленым овощам и фруктам, что в дальнейшем поможет избежать развитие аллергии у малыша. Не кушайте при беременности соленую и острую пищу, что не желательно для нормального развития плода.

Говорят, что у беременных женщин меняются вкусовые интересы, им резко хочется сладкого или соленого, а иногда и все вместе, так как имеют искаженный вкус. Но не нужно во всем себе отказывать и ходить постоянно голодной и в плохом настроении, ведь это будет чувствовать и Ваш ребенок. Лучше старайтесь урезать порции неполезных продуктов или заменять их по возможности здоровой пищей. Например, сладкое можно прекрасно заменить сухофруктами или мармеладом, что менее вредно.

Во всем можно найти компромисс, главное не забывать о своем положении, заботиться о здоровье и следить за питанием.

источник

Метки: , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *