Всего одно упражнение для здоровья всего организма

Всего одно упражнение для здоровья всего организма

«березка»

В это сложно поверить, но избавиться от седины и морщин, а также укрепить здоровье можно при помощи одного единственного упражнения! Кстати, совершенно простого.
Выполняя это упражнение регулярно будет оздоравливаться весь организм. Именно оно является одной из трех поз йоги, которое используется непосредственно с целью омоложения.
Оно знакомо каждому человеку с самого детства. Большинство знают его под названием «березка». и в то же время,
Правила выполнения:
1. Ложимся на спину и выпрямляем ноги, при этом руки должны находится вдоль тела, ладони должны «смотреть» в пол.
2. Далее напрягаем мышцы живота, делаем вдох, поднимаем ноги относительно тела под прямым углом, в этом положении остаемся на протяжении нескольких секунд, после этого поднимаем нижнюю часть спины и таз кверху, ладони прижаты к полу.
3. Затем обхватываем руками нижнюю часть спины, где заканчиваются ребра, поддерживая туловище таким образом, чтобы на полу остались только шея, затылок и плечи до локтей.
4. В данном положении следует задержаться на 2 – 3 минуты, а затем аккуратно перейти в исходное положение.

Польза для организма:
• улучшает кровоснабжение органов малого таза и мозга;
• поддерживает гибкость позвоночника и красивую осанку;
• тренирует мышцы спины и живота;
• уменьшает давление на органы брюшной полости;
• уменьшает отложение солей;
• питает организм энергией;
• положительно влияет на эндокринную и нервную системы;
• позволяет сохранить молодыми и свежими шею и лицо;
• улучшает насыщение организма кислородом.

Противопоказания к выполнению:
• серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• увеличенная железа щитовидная;
• повышенное давление артериальное;
• хронический гайморит;
• инфекционные заболевания глаз;
• отит глаукома;
• серьезные травмы шеи или спины.

***

 

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.