Пять самых полезных продуктов для того, кому уже 40

Пять самых полезных продуктов для того, кому уже 40

полезные продукты для Вашего организма

У большинства на этот возраст приходится пик интеллектуальной напряженности (выстраивается карьера, необходимо постоянно быть в тонусе, постоянно – в тренде). Но уже клетки мозга не способны обновляться, как раньше – быстро. Говорит психо-эндокринолог Гридасова Наталья. Поэтому у 40-летних людей частая хроническая усталость и понижение работоспособности.
Главным для 40-летних людей – это борьба с негативными факторами внешней среды. Необходимо поддерживать в организме водно-солевой баланс, заботиться об увлажнении кожи тела и лица, поддерживать обмен веществ в норме и заряжать энергией свой организм.
Список, предоставленных ниже полезных продуктов, нужно включать в свой рацион, как женщинам, так и мужчинам. Это поможет снизить риск возникновения рака, «омолодит» сосуды и укрепит кости

Пять самых полезных продуктов для того, кому уже 40

помидоры-черри

1. Первое место – это помидоры-черри. В данном сорте томатов, как оказалось, максимальное содержание пигмента ликопина, который предохраняет организм от окислительных процессов. Ученые доказали, что ликопин оказывает помощь организму в борьбе с раком груди, простаты, шейки матки и сердечных заболеваний.

Пять самых полезных продуктов для того, кому уже 40

Льняное масло

2. Льняное масло. Этот продут богат жирными полиненасыщенными кислотами омега-3 и омега-6. Плюс масло содержит линоленовую кислоту, которая питает, омолаживая клетки различных внутренних органов. Льняное масло лучше остальных растительных масел понижает уровень «плохого» холестерина. Одной чайной ложки льняного масло вполне достаточно в сутки. Мало можно добавлять в любой продукт. Следует помнить, что это масло быстро окисляется и портится на солнечном свете.

Пять самых полезных продуктов для того, кому уже 40

капуста

3. Капуста (брокколи, белокочанная, савойская). В этом овоще содержится ценный белок лютеин, витамин К, витамин С и кальций. Кушать капусту необходимо, как минимум три раза в неделю. Капуста поможет защитить зрение, укрепит иммунитет и кости, понизит риск возникновения остеопороза.

Пять самых полезных продуктов для того, кому уже 40

Йогурт

4. Кисло-молочные продукты. Чтобы свести риска заболевания диабетом, улучшить упругость мышечных тканей и затормозить процесс старения, необходимо включить в свой рацион йогурты, в идеале – из овечьего молока. Йогурты обогащены белком и практически не содержат сахар.

Пять самых полезных продуктов для того, кому уже 40

Грецкие орехи

5. Грецкие орехи. Их ферменты делают выше уровень защиты организма от онкологических образований. Людям, которым уже за 40, нужно каждый день съедать по 3 – 4 грецких ореха.

 

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *